极限飞盘

课程简介

极限飞盘团建课程以极限飞盘运动为核心载体，真实模拟组织构成，通过角色分工、紧密合作，逼真演绎团队力量。课程采取运动训练+教练总结+培训师教导+学员分享+自我改进计划方式，将理论教学与行为训练相结合，形成独特的团队训练系统。

课程核心理念：极限飞盘的”极限”是指在激烈的对抗中的相互尊重、自我裁判的行为。盘不落地，永不放弃——让团队在运动中凝聚，在对抗中成长。

课程目标

1. 沟通协作：引导团队成员寻找最有效的沟通方式，建立高效的传接盘协作机制

2. 规则意识：培养自我裁判、公平公正的团队自律精神

3. 角色认知：通过明确分工，让每个人找到自己在团队中的价值定位

4. 抗压能力：在激烈对抗中锻炼压力下的冷静处理与快速决策能力

5. 团队荣誉：在赛场上竭尽所能，为团队荣誉而战

活动大纲

整个活动分为三大篇章，环环相扣，从基础练习到团队比赛，完整体验极限飞盘运动全流程：

01 掷准传接盘练习 — 由近及远个人传接盘练习、仓鼠过冬团队配合

02 飞盘嘉年华 — 飞靶、保龄球、九宫格、投篮、”垃圾”分类、掷准六大趣味项目

03 团队比赛 — 团队得分赛+躲避飞盘赛，争夺冠军

飞盘精神

极限飞盘是一项融合了橄榄球、足球和篮球运动的特点，严格要求无身体碰撞的、男女同场参加的对抗性竞技运动。它起源于二十世纪六十年代的美国，2001年被列入世界运动会比赛项目。

飞盘精神的核心内涵：

避免身体接触 — 自控、规避冲突的意识

保持公平公正 — 公平意识、平等待人

友好交流 — 尊重他人的意识、沟通及表达能力

熟知规则 — 守则、自律

享受比赛 — 尊重对手、享受运动乐趣

课程流程

飞盘嘉年华项目详解

飞盘飞靶 — 距离4米，地上设置直径20厘米和50厘米两个同心圆，每人投掷两次取最好成绩，内圈2分、外圈1分、圈外不得分。

飞盘保龄球 — 距离5米，10个保龄球按倒三角摆放，全倒得2分，击倒5个及以上得1分，5个以下不得分。

飞盘九宫格 — 距离3米，使用飞盘击落九宫格中的板块，每人可投掷3个盘，击落logo板块得3分，击落其他板块得1分。

飞盘投篮 — 设置3、4、5米三个难度，每人在不同距离各投掷2个盘，投进4个及以上得2分，4个以下得1分，没投进不得分。

“垃圾”分类 — 距离4米，飞盘底部贴有不同种类垃圾的图片，挑战者观察后投入相应的”垃圾桶”，全部正确且投进得2分，部分正确得1分。

飞盘掷准 — 距离6米，正面和侧面两个方向各投掷3个共6个盘，通过得分区域算通过，通过5个及以上得2分，3-4个得1分，1个及以下不得分。

团队比赛规则

团队得分赛

通过猜盘决定哪一方先进行传递，传递方目标是将飞盘投送达目标线，另一方为拦截方。每边同时在场5-10人。传递方不可以持盘移动，只可将飞盘传给队友，持盘不可超过5秒，不可手递手传盘。拦截方不可抢夺传递方手中飞盘，但可拦截空中飞盘。传递失误（飞盘落地、被拦截、持盘超5秒），拦截方获得传递权。成功送达目标线后双方回到起点重新开始，由拦截方开始传递。禁止任何形式身体接触，犯规人10秒内不可移动（原地金鸡独立并大声数10秒）。总时长15分钟，得分多的一方获胜。

躲避飞盘赛

A组队员全在内场，B组队员全在外场。B组进行打击，A组躲避或接住飞盘。A组被打中即淘汰，接住飞盘可复活一位被淘汰队员。飞盘落在内场或被A组接住时，A组将飞盘掷往外场任何地方。计时5分钟后交换内外场队员，清点最后留在内场的人数，人数多的一组获胜。

评分标准

冠军评选采用多维度综合评分机制：

课程亮点

真实赛制 — 根据极限飞盘正式比赛规则改编，从基础练习到团队对抗，完整体验飞盘文化

男女同场 — 无身体碰撞的对抗性运动，男女混合组队，所有人都能找到自己的位置

趣味多元 — 六大嘉年华项目+两种团队比赛模式，满足不同特质成员的参与需求

精神塑造 — 飞盘精神贯穿全程，自我裁判、公平竞赛、尊重对手，塑造正向团队文化

适合人群

企业年度团建、季度团队激励、新员工融入、跨部门协作融合、销售团队誓师、技术团队建设、年会创意活动、客户联谊活动

课程参数

常见问题

Q：没有运动基础，能参与极限飞盘吗？

完全可以。极限飞盘上手容易，既有对抗又无身体接触，课程从基础传接盘练习开始循序渐进。教练全程指导，重点在于团队协作与飞盘精神体验，而非竞技水平。

Q：飞盘运动安全吗？会不会受伤？

极限飞盘严格禁止身体接触，是一项安全性很高的对抗性运动。飞盘材质柔软，即使被击中也不会造成严重伤害。教练会全程监督，确保规则执行到位。

Q：能不能结合我们公司的文化或行业特点？

可以。飞盘嘉年华中的”垃圾分类”项目可定制为企业相关业务场景，团队分组可结合企业部门架构，比赛环节可融入企业文化口号与价值观。让飞盘成为企业文化的传播载体。

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